【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ f! d8 L7 m$ \+ C
1 q6 L4 Q% C' }' z　　维生素B12
7 i( k4 w5 A" n  q: o: ]% o# `$ z
. a3 b5 d" D% c& l! v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# H! R; j6 W9 C; O, U　　维生素F
9 z; f4 g3 c* [( M" G# t
' p0 I6 `+ T+ P8 B' [  K! N( u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* Q1 P& n4 }( O- o. s- @" }, u
& l5 l4 H2 f* k$ Z1 L; q　　维生素B6

- G  q( k! r- N6 ]5 \6 C& y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: Z. a- W7 q3 K4 \7 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 h$ t; E* i4 H
　　可能缺乏的营养素：
2 y) J4 G3 `8 D+ L8 n) b
　　复合维生素B
4 E& b$ g/ i" |& o; g: e4 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" J- z  C; p8 U6 \/ m* ]4 @
% O! l( X+ s8 I3 ^3 K' _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 n) Y4 X4 ?3 i
　　维生素F

2 Y+ p8 A6 z- o6 D( J0 L& O! \: `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 m2 ^( K0 }1 W6 X3 ?' {& D
% Z0 P& a5 x/ H2 n/ S0 i　　碘
6 x0 V  V0 t( \/ R6 f# ]
- n/ _+ l. [, I, ?4 R0 P6 _6 |7 x　　需要的食物：盐、奶制品
+ c* v: \5 V- K1 D) N  ^' f
4 u  s" T. ], s$ `( r* W　　3、脱发
# [1 m* k, C) ]
　　可能缺乏的营养素：
' F9 B( I7 H# E' J* N
　　维生素H

7 i: z* R& l( G' p$ b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 {- p( [6 m( t( J6 D
　　肌醇
3 g7 m' P/ O) K8 x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 `. R  n9 |  e) k
! P7 t& O7 `$ S* G7 A! j( o　　氯

7 Q: a& J1 F3 p% c( {　　需要的食物：一般食盐

. T9 A' G# v* B% T% n! D+ B/ k　　复合维生素B
* V  T  r* d( }- t7 `3 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 O- l* s  G2 Y　　和维生素C、叶酸
, w7 {* N3 d/ ]( G- ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！