【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: u$ [2 l% z* S4 B　　可能缺乏的营养素:

2 k1 \8 {) w1 B: T/ E　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, A& e- I) C% |3 N4 A
! h4 I% a# T- R/ `6 S　　维生素F
' C* g. y) N9 r% y  F3 p
3 L0 \' c7 s0 T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; Q/ S- j+ j4 q5 Q+ p　　维生素B6

5 d4 k, }; j) R% ~1 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: I7 H! F0 D, q/ w0 J2 ~
　　可能缺乏的营养素：
" T6 o+ w* |! M) {
1 g0 ~4 ]& R6 [　　复合维生素B
; t/ E7 [" z7 s. t2 n" @
7 R8 o' T& Q$ M, z2 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 c1 g5 W! O: {$ |$ J: M  O7 [
# s7 f/ I4 `0 [( }" Y  \　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) Z0 U1 T- ?! ?4 e, [" {
9 ]1 H6 G% [3 G+ q; s　　维生素F
: B, l. l) }) x0 G# Q5 f1 w2 Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) l2 @- n" V8 C  }; C! L7 X
　　碘
  M9 p2 q/ F: S* V- I) x7 E- x$ a
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

' b6 j+ N2 J4 M" U; t2 S- \3 T3 v5 G　　可能缺乏的营养素：

0 F0 v  R6 k# N0 F8 N　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' @8 J! y& ~7 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( T, |6 ^, j5 r
3 c  o5 R+ x6 d! n* ^* o7 W) K　　氯
; k: _  C) J9 [, H: [0 a6 c
　　需要的食物：一般食盐
9 d  f( E7 Y- z2 b- G6 F
　　复合维生素B
! G7 p9 k2 F' u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  v1 I) |% r% P4 \' [1 v4 G　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！