. l: s, L5 L' U4 s 第一式：丹田小腹神阙穴 " g" a. {8 E9 {/ |' e# M! N9 x 3 R0 W3 l' ]$ m3 G9 [
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ; u2 h! Y1 T0 ^3 Y7 C ! p x. [4 w# [% C0 t
第二式：手掌划圈轻摩腹 ! w h, h8 {" }$ R 6 y' y5 a" G; j! J2 D1 w' I0 A7 m
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 - S' [. [2 |9 {0 M# y& C `% G5 e * A& `6 D7 _1 J/ t# N$ `
第三式：龙爪初探去油脂 6 S8 i" I& G) x3 \ & O. T3 Q G: Y+ d/ s8 e
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。" r! p4 |7 k& e) A* u! u
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹% [, h+ {! I) Y, u0 }% }/ @; w
% I* h% R. I+ k4 c 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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