【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) c6 q& {0 I" C, b+ C* e, D9 e7 x
3 V) X& X( ?9 V6 C& D/ V4 r    山药功效：瘦身、丰胸

: ?3 a% `  p7 r! }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! r) n" x3 V! m& _: j* U
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ r7 x* r; O. q5 `$ r    服用方法：
" c5 q2 _. P+ @
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# q8 s+ A* f+ g# }0 T# H- n6 f
$ j4 @4 R7 k1 k7 V. W+ E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 M* O- ]* W+ D    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
9 q4 s* y1 t( {; L
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
# K: }# b0 h8 S# N
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ O* r; f1 @3 e2 [& z" J+ [
) U0 a$ a- Q& `2 @+ p" p    3、山药苹果汁
. x) c- U6 ?* X7 i, K; z
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 Q' Y( \5 E- J8 L+ s6 O5 r( [
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 i5 ?  k  F$ E/ d" Z/ x4 H
# U' m* z5 m, Q, P9 J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 u6 m) y4 q- a% q3 w
    4、山药芝麻糊

" E: Q+ J. z& s6 x; R3 d6 n3 C2 g4 F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" K& g, G! a6 r    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
6 L$ h1 d. A9 b. `
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ M1 Z# Z/ O" I7 m* x! Y
# O5 N3 J5 Y% R( I    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃