【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
2 b* }" l  z( S' v生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
: ]4 `7 g1 r/ p( B! m0 _; `( a黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
7 A. [2 f5 g9 S4 N

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
2 i3 x0 z( X1 }0 ^3 T9 v
- r3 q, \5 @8 `0 p5 U1 k+ K, A+ J
5 z2 F* E) J0 o# k1 T* d: p8 t    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
! ?: o1 t  X0 K  h! L0 z9 i! l皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
( S$ g" j7 W. O8 p) S4 u+ Z黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


8 r4 h5 o* N. `' a    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
3 E$ p1 q# A2 S6 G5 I+ b% N$ I黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
( q( B/ o) f# B, P! s9 a! b经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


. n' _  ?( T. [; |

    情绪与健康
/ x* E3 _9 M4 o/ q荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
* p% Z4 Q( ~1 }* ~1 P; ^7 e7 |卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


7 h* }! ~1 l. i. F9 u, d1 q
4 q/ n8 d! D' o/ C& Z/ K8 t

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
3 @. c2 G/ x) U1 h4 p( m$ `* X生理期
, P+ W' T9 {1 V# _6 ]6 O生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
1 h% j, {: [3 A0 I护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
. P$ s( W! o6 g# ~化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
! Y- J2 `& q% K. m: X, f
5 J( l5 N8 `% J; P# b+ Z3 C* z+ N0 s7 S② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
; {2 V+ V6 `7 M" ?
2 t9 k6 D) U1 v* t1 \" ^! S0 c② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

( J7 ~% G5 ]( F: K; Q③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
! P( \& k3 ^8 Q. N7 O
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
0 v' \0 k6 Q3 Q  f' I
( H& L( e4 s' O/ p·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
- ]4 H9 ~0 ^4 n! p护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

) n! B7 R; P) O7 ~② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

( g% b) h5 o3 ]9 Y# E8 k② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
8 {. G( h& W. y" U" W$ X8 S: Y: a
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
. F- ?; X% l- p% S3 _1 U饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

# {: n  p1 s& I- G' \0 t② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
8 y. v0 Y9 o7 d+ S- ~

. o4 B, Q- t9 u$ k·
& N! T6 _. B# ~# a1 W黄体期
3 a) |+ z* T1 A往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
: x& u% V9 l1 \② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
! p5 e* S8 A" |- e) X+ h9 w③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
& r" y, _, q+ D化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

1 R3 m$ a, u6 T* C# C② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
! r, J8 _# z0 z' o' @: Y2 Y; U* w; v- E
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
8 R7 r& J: [  Y! f! a3 ^( \  w为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉