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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ d S: @2 i7 R. n B8 @. ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
M( n4 y/ q) m- D2 ~% j7 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 l4 N, f, I3 k7 L5 s 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , i; l0 @2 h+ [6 K1 f+ |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, _7 ~; h; P$ n
运动区 / U7 v: d. `9 v& _8 F3 K: |
收在刷牙漱口时 7 `' q/ E7 a2 C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% z' `( `) b! C; {5 |- e b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 ]4 y3 W" x* c+ `, l
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2 }) D8 |. o4 v( u+ O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 D# ~5 A& w& ` B 收在沐浴松弛时
6 k3 [ @: D) y5 d6 ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! e. X$ L9 e; w- [# q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: z# a C* m0 K" @ e3 G. X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 H0 p- g0 _+ P |2 T1 T& y7 o" L/ [8 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: Q6 V5 A0 [( P; O; u% u" X
站立式 7 E7 _8 D! H7 u9 |$ R% n0 Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 {0 e- H4 L; G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; h! W2 X$ i1 B. n4 i6 f% y0 K3 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* j5 {. c* t( }; r 仰卧式 d7 v- \1 ^, I" ^4 b" o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' {! y5 Y. i1 L3 |$ E% n5 L b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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9 ], U3 N6 A9 h" @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* e* Q: N; L" z; `0 ?
俯伏式
" J% y/ M/ }. |" v! i a、手脚伸直伏在地上。
: t- Y# l. N3 m b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ g, I7 {2 C' F7 }) ^" Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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