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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 P6 X0 X j/ q8 t! q% }& ?" U 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ k4 ~' R* v% y) }% M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 t: P0 j/ ]( P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 m& Y0 T3 g; S0 O! c; U7 X8 j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; P& H$ X$ f" D0 a$ L, I0 e# g" ? 运动区 ; D0 R) {) |& n7 |9 }- M. C; M
收在刷牙漱口时
6 D9 Y0 I1 G- f* z/ L7 R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 r" q: r: g( F, o4 b b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 u. L, M9 t+ v5 `- A: D5 Q2 ^: F ?' y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. I, I+ z% n, @ e: b 收在沐浴松弛时
- W' w! l8 X; P/ u% ?( w8 ]& e1 D* t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: r8 f; w! Y: q2 N4 @* P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ w4 v4 F2 e, w% v- O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! I' A J1 G& q# S, x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# z L$ k: x' o
站立式 1 u4 I- }" q8 D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 {/ o: L0 S! a7 M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. V0 t0 m) t, \% z! D- R' F0 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% ~8 s" ?+ z$ Q% _9 n5 e ]1 a 仰卧式
# q' ~1 v4 n x3 K* C5 l. s2 Q9 p a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" B! U6 P" O8 |2 y& M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 O" ]8 l+ M' e) r) z) E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! F L& V4 u6 q, J1 i% S
俯伏式 , B+ s; M! o1 x9 `9 g
a、手脚伸直伏在地上。
$ L# E- v) _+ W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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