|
|
|
15种可调整身材的食物 , B3 x) L+ U" d" g& s& ^
1. 紫菜 * i' |. i5 e0 O- T1 b7 ~# ^! [) x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 h- x$ z* ?5 t( S, `+ a2 T ?2. 芝麻 0 q7 g6 r0 K5 ^7 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( D6 |3 B( X( i! ]. o4 Y3. 香蕉
; c; [* E3 A( Q: B8 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 U# |$ G7 k' U9 k5 B
4. 苹果 8 t; t/ h# O( k) j- O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 [6 K- A& f, I, a. w! F5. 红豆
6 K& N2 z( b3 O/ }; i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 s: M- J' e' A+ `- _: a
6. 木瓜
$ L3 z" Q0 v) T% F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! L) K5 r6 ^, V$ q7. 西瓜 % W! y/ ^/ P: p- | L4 L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 l/ W& E1 h4 z, \" N# @" D. l( V8. 蛋
( Q# [6 B% y, W& | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; _0 x w( }7 ]" P/ j+ e$ |9. 西柚 * f; M$ Y1 [( s" ]2 Y9 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 b% R8 p `8 B' M* h
10. 蒟蒻 # s. K- y' M i5 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- u h5 j$ V0 U R# q8 n11. 菠菜
6 `4 E c9 [0 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 A- ~( k. ^! j" R5 k0 x) h. H
12. 西芹
4 R) @% \ q- o% G* k Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 L5 z, w7 {% d" N/ `1 P
13. 花生 0 H5 G: M; i# x2 s" v l/ [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . a. L3 W7 E. W" U# |
14. 奇异果 2 Q0 h. N0 _6 U# b2 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . j- H- M( Y5 ]( ?
15. 西红柿
) g/ a8 c3 ~$ K) J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, H! i+ j4 ^5 E8 [$ m8 X
' p4 O. i: V& @9 A' g
. {; `& L5 i/ i* i& z; y: f6 g! w
9 u* i9 b4 @ p8 S- P9 Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主