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15种可调整身材的食物 " a- @0 C2 Y9 W& U2 }% o/ B% N
1. 紫菜
& m- g5 |- H/ R7 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ }' G$ T/ I$ ]0 h7 f) Z1 b3 m
2. 芝麻
- \% i" \% C9 H$ Y& e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 \' Z( G; ^0 H" z3. 香蕉
3 o1 @* Z6 `2 E' y, c! ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 A% j# o+ R0 L* W/ d' |! M( V
4. 苹果 5 G. r4 E3 ]: E6 k7 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; H/ j" N' b, P! t; G5 J. _5. 红豆
) C* l. H) _ ] A6 Q, j6 P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; W& p! Z0 I) d0 G& M* C p6. 木瓜
' g( B6 A5 I. w" V, u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; j. v) Q6 H- m2 n% t
7. 西瓜 6 _# c* K5 a3 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - h0 L* b/ z# k0 U5 j* l
8. 蛋 8 H8 v1 r# e2 f' c% ?# w8 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' B/ u5 U+ t4 m; @ Y t, U4 n
9. 西柚 & a4 ]$ Z' `1 x' q2 F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Z: n2 _0 N1 u* y8 W# S10. 蒟蒻 : v8 w+ k/ H4 {& A% Z- ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( ^7 w$ F" K4 T" Q, Y! c1 v3 P
11. 菠菜 7 Y r- W$ b; C* f- i* ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & j2 ^8 F/ ^ v- z; U2 I7 ^
12. 西芹 " @7 l. S% ` I9 B M! V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : ^7 _* r; x0 u6 B4 M" p
13. 花生
* h% G2 a) E' p% D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , N _2 b0 H5 _, \5 g6 P
14. 奇异果
+ l) S! d' r1 ^1 I4 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, F$ j- @ [9 @- |0 T# @15. 西红柿
- ^5 d4 ` c* ?& E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 v6 Y" u" `& D5 m5 U: O, f
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5 @- y. c1 o7 k7 s p# l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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