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15种可调整身材的食物 : A# K0 H$ f: V) E h" W7 W, H, V
1. 紫菜 5 p/ d5 I* b6 z8 H8 T" U$ ]- _1 S+ q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / S: z y5 W9 ~# V9 @
2. 芝麻
8 u5 g7 Q9 I1 W& }# I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" @" ]1 O0 M/ O T3. 香蕉
% w& \) J# G9 |+ ]1 i3 R% T x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 w* P+ S. u: }8 N- C* D6 t
4. 苹果 5 i% E& _3 h* H- j+ ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 F; U) J4 f+ [2 ?
5. 红豆
! m7 L0 t6 e3 z: C/ Z0 K3 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 r1 f0 J5 \$ Q* |% u; Y5 J& t1 q
6. 木瓜
" f9 P+ T; V1 M8 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* N) a. K) S* F- b# K7. 西瓜
7 \& l; \# p3 y; C' ?& ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " z- ~% @$ h0 k
8. 蛋 Y7 N8 n1 D, F/ x* E4 F$ A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" r+ P7 ] N1 X- A9. 西柚
* j' L& C$ h# B$ l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 t; I, k9 o/ I( W: Q" R0 _
10. 蒟蒻
: e6 A4 m( K* e" x; j/ q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 }& m$ E5 x( k, q1 j* ]
11. 菠菜
# ?5 x6 @$ X7 |* N$ D. U8 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: B3 l' g* ]4 o7 K3 B( k0 A12. 西芹
" Y' y K0 I& F/ I. L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 l( J8 P2 y& c4 g5 E13. 花生
0 z% g- j. \6 l3 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - H) |; ^2 h7 i+ Q/ i% N# B
14. 奇异果 4 r2 u/ _5 ~8 ?* ~" e# F% d F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % r1 Q* y( Y0 p& V) @* J# F
15. 西红柿 Q# I' \3 Y! S* @. b, U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 J$ |6 h" ~% K! U% n6 Q; r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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