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15种可调整身材的食物
0 \3 E/ R7 D" D0 c1. 紫菜 1 k4 O g6 m5 M' r; F. s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 S( {4 n+ H0 y+ d
2. 芝麻
- P4 d3 U) N9 p! N& K/ d- e" Q! ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . g T' S' E+ b6 i2 y
3. 香蕉
1 E! B2 _- w; Q1 d2 j: ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 C3 @ O4 x+ }4. 苹果 0 t5 s# b( ]: C' y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& J: Z% F' h1 L/ ^8 Q! }5. 红豆 % }$ R* z& {2 a- w8 O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 C o+ B4 M4 Q9 u% g6. 木瓜 7 x1 s6 g3 b* b9 E: `' l+ [! f, R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ g$ f" S; C* f7. 西瓜
2 q2 g {, j; l7 X/ g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& [1 T/ h' @; v4 n: R0 H9 o, Q5 L8. 蛋 ' r6 j# X# C- ]# t9 [9 w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) q" K5 S9 D7 j* B; H7 z9. 西柚 ; T) e# H# E5 P7 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 ~6 Y. F0 [# X
10. 蒟蒻 & G- h' a/ D- ? `8 x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ D% Z- t2 f% V) |( [2 t: Z4 J E
11. 菠菜 , J$ p+ @4 L5 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# k( |& s0 w/ n. @ y: l12. 西芹
5 G; h, L6 I$ S4 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; r% k6 ]/ N/ t- A h. C7 ]13. 花生
& {# q- u+ Z+ R4 v, V8 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 S8 m6 Z7 y, `+ L
14. 奇异果 - @8 M0 r' s7 s+ x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 K0 x- b7 @4 k; c& o15. 西红柿 + t2 ~7 x, F( C) W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& n/ P' `, i7 b! M7 c7 O
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" M4 G5 I' X- p' ?- \ M, f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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