|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
/ I1 W. m( V$ z8 X4 R+ X1 e) L9 F- H: y5 o4 T
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!% t8 x# C: z/ J: T! ^. ^) p3 a( `
贫血 ( W7 l8 X7 E; G! j3 v0 d+ H. o
补充高铁食物, o6 n* z- ` t6 {4 Y- \
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。( ^% F1 ?7 F, r( p. a
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。- E! l. J( V# p2 A" I! M# f; k9 q0 P
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。' y: h' J+ |3 f7 i9 t7 x8 i" q7 k
经期不适 $ v6 t& u- a$ _5 [4 o9 K- U
喝些加蜜热奶
' x" ~- q# Y& U: s* s4 [下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
+ ?# i& G* G* {痛经 ( O9 e& I/ p. D4 R- \- J0 |* r8 J' q
吃点香蕉
, s6 r3 C& f6 |6 t* @香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。8 L( ~" w: z+ T$ p3 n
偏头痛
1 t' N8 v; a+ z) M& k) b多吃含镁食物$ h9 s, z2 A0 U
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。1 A8 [8 `7 S4 g. S7 _7 c
抑郁
/ q0 K9 R8 |: ~常吃鱼类6 v2 X8 O2 _! L/ J, T8 C
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。; u) i }! J7 [# g" X8 P
雌激素下降
2 A/ N' ]; S$ f, ?6 V/ U摄取豆制品# Z* Z, E. d& o. j4 a! {
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 # p: l9 P& X! G$ ?6 y
霉菌性阴道炎
6 } a1 D) Y; _! p3 b多吃蒜类
+ x; @. `7 z+ k% l2 _经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。( d8 ?8 M* i, h$ T! l
乳腺病
$ o+ t- c o! Q多吃全麦食物和海带" B% n+ @* T5 e' z; ]$ @) k
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
8 i F7 t1 p! I, r海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 & f8 ?& ?4 L3 |3 ]( G+ J$ C
妇科肿瘤
% W* v! v: X w, m多吃红皮蔬果' }6 U% h1 u% Z! ~" s' A
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
+ v1 U5 _) V: X5 O卵巢癌
?2 f5 f$ D1 W5 _& {" E' V多吃高钙食物
% ^' ?" A# F2 t2 |+ X大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
+ k! `5 i* p! L' j" z1 T乳腺癌 . `8 q; z: h3 J* B
常饮红酒 A( F/ D6 ~, m4 t. c2 q3 y
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
* ]3 U! s. h# M( d- c宫颈癌
/ d: O: @$ ~, @; ^1 E, W摄取叶酸
; V! _) L( T; L9 \2 g6 g通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
' W2 C' s @+ n/ h特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
. K' g( W" h; `' e' l9 W+ `5 b k& U; ]# |3 W* U1 w$ q# u
, a6 V% P/ l+ C; x( h2 [ |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
