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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 V: d7 Z4 y# R6 A* n( p
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! B* C: {1 m. j% n

, G5 Z8 C5 P6 t6 A7 ^. B' Z5 _  白萝卜& [, b4 b1 \" ?8 E
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
& r; b6 ~' j# H+ ]5 X: _0 v- M# C0 k
  韭菜2 ~5 c; t: \3 @  l- e
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。  \7 L) \' Y$ [  |9 k; h3 ^; e
* d) K. |$ S( V
  西红柿3 x% b0 d& j0 L, o; r$ _
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
! t+ D% r, S2 S3 P$ |2 b
& \8 T) Q8 Q/ c* v8 _$ f, y' l  椰菜
3 u9 N9 \+ p' u& `3 `  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) y! p" v) F$ E" U$ j5 h0 Z
- S4 T& ~+ ^/ x  芦笋
- X- n+ [0 X, ^# ]' h  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ U; v2 q- e4 E# D( ~6 {# M2 x" ~

( T+ B# r: @# x. X0 W) A/ }  冬瓜
( y( Q$ M& e1 l0 K, U% T) B, N3 J  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  t/ e, x8 l6 D
/ c9 J# p7 R9 p: g) ?4 q
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 }& m% W! J- S1 y$ B' N
: _! s+ ]- m, {1 |) T% \8 f# t+ U) x  竹笋! ^1 ^9 T) r3 o2 P: [
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
  G, ]6 G% O( V  F" G9 S, [5 v. L4 v$ v
  茄子
, k( E8 Y$ g% {2 S! g8 `# T. |  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; }2 k# ~4 a) s8 [% f
* X- |! \+ S9 f! I0 a
  扁豆
; f. \" c3 m& K1 }, Q4 w1 q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。, e1 L) r2 y) V4 o( Y
/ _) C6 L, a2 ^: Y4 o% V% V* d
  芹菜2 |3 `$ w- C+ Q$ @. d; a1 Z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 I; P2 {6 q3 H! k" t
' Y2 j7 n! c  u& e9 @: J  w5 n
  绿豆芽
+ p' o$ p: L3 m) k- I  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
0 T9 s' C8 H* ~% L+ h* f4 `; [/ r/ W9 P. a' ?4 ^
  紫菜
" E; W& ?( q# T3 u# z2 ~  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; t9 z; ~7 u, p# c! x1 j
) E- y8 T" M+ Z; `5 [# ~! B7 d
  菠菜
: B9 @: R  u. b9 V- m! U% ^$ [: P  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' r6 ^  ?& a& G. B& J
# J. M6 e& H8 N/ f  西芹
$ O; n# @9 o6 U9 X( ~0 g; m; ~  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 k5 V( ^8 w$ X5 `$ S

1 ?7 Y! U$ a( b  白菜# n' Y  h- E7 L, @; v; V7 r
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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