熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  _. ?  e7 R$ w4 F5 {' b# E+ E$ a    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
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. Z* h8 [0 E& P$ f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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7 T4 p/ y; j/ d) ?# D    晚餐包括：
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0 s2 Y: c2 o# T  ^# I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

- D8 E0 R8 e: [, \% @    晚餐应杜绝：
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    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

* K3 s' P4 E& }5 N. w/ b) v  d% _    二、给足充沛的水分
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. B  l3 U# F" ]0 |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

6 h7 Z, S; t- S& g& I' D    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. O0 j' M: M0 ?1 t  R/ K) t, O    四、熬夜人士护胃有法
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8 ^! Z1 \! e* D+ z* O    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

" ]( c' m) I$ l# U( ?    食疗方一：生地瘦肉汤

: Z- N" f6 d; z% `' ?# z    材料：生地15g、瘦肉
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, b- R# A1 E% J7 h7 j    制法：煲汤饮用
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' z4 q: M) e3 d    适用：2-3人量
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    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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* P' a) @% \! ?' [    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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5 O$ o' i3 n* o6 n( x/ L6 _* s# F    食疗方三：土茯苓芡实汤
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    材料：土茯苓30g、芡实
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( n9 L# B7 y6 H. v/ b    制法：煲汤饮用

5 V9 T# m6 d# c, l$ N    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

# d; t5 R6 |" g' Z5 X: \, X* r! F    食疗方四：玉竹汤
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; Y8 z7 M4 S. P2 @    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

+ Z: q! H5 o; t+ a* Y2 {    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

5 q2 M; V( L6 l% R9 J3 v; C    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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9 a& [9 R2 ^. l& _    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

4 ?- ^6 D  W0 J; ^4 _' _    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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+ a( z7 b* K, }- E; t8 O1 s5 h    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 _; _3 H% ?" z9 F2 j/ T) g    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

, E  N: P! T8 s. Y( w    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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( P# b  U3 m# i0 M: F3 k# r    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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