八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 ]1 s. a# r9 ^2 F4 C1、叶酸　400微克／日
) e, U/ Y- b1 Z8 d% ~6 F. M0 q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 n# `7 M" |, I( z, I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" w% o: ^( `) l6 u; ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, q$ Z9 a0 R1 B% q% A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 s, J8 F1 R% c& R! c7 s7、镁　320毫克／日
' X( f$ D5 h9 F最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# d( x- G! @8 U5 K" x8、锌　12毫克／日
& d* C8 }$ R6 e- Y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}