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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! T% u$ ?$ u9 G; W+ c
0 n* X- {( W! C: x, p偶然看到的，和大家分享下! c6 b0 ~6 _8 P- K+ I( U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# r' F7 K# `* M% z- E1.梳头：
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9 y8 g: g5 x, B( z9 d I 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
# ^' M' u" Y0 Z5 U* F' E2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。' ~0 I& s) t2 i! ]$ `: h& C
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
0 K6 _+ C1 Z! ~% x4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! G" }8 U4 _* C8 X; L
5.叩齿：* j# p0 ?: |* q! x; i6 N
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( ^) G3 P& Y; B, f9 y' t
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
. f! v" p/ x$ ^1 N/ @7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) M; V* X+ @0 |7 j5 h. E2 t
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 C$ S ~ B- E- i% W$ t9.拍肩：0 R+ a$ ]; P4 K" v b
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" _/ O( o7 x! w$ ]. t1 C {10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。. z: B% ]2 U4 i2 E! r+ N
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
" ~; S5 m/ h) ]* s. X0 W12.踩脚尖：
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3 j; B: R. a, A9 s 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯