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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! g) }3 M1 O6 ^; h6 h: v; G8 J
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偶然看到的，和大家分享下: R- M* K8 d2 a: V* B
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* R1 P7 _/ y `% ^+ n
1.梳头：, }% K& G d9 @( v5 F# d
& G, p; K% U1 ~, S! v0 c 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。1 D4 W3 H' P1 h2 m
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。, b ]: {3 _+ s8 L
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' J7 q. S, C; v- S" q4.捏鼻：
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1 {. ~) E; b0 ]# [. `7 {* H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ T0 `; b, Y# S7 L5 n5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( u8 _) {& \, Z3 V5 g' B6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。. l$ s( ?! G$ l t% H5 ^$ y
7.转颈、耸肩：4 a; U b( i& D7 T9 |4 ]# x
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 m( w; y! D2 U5 G- H- ^' x- G! c8.干擦：. \. ]+ ^/ m4 V
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ n$ p1 p, ]0 m: S3 x6 D/ u+ w8 ^9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ Q1 h1 b. a6 \ z10.转腰：* i+ r9 I+ j) w S
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. y d+ u( B( _. s% p11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
* r$ ?& j# o6 U$ c4 V12.踩脚尖：; p$ N& i: X4 o9 q% r
4 ^/ Y* K) g8 \5 S3 _ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯