|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' O+ H/ Z3 U2 ]' {4 g
: l9 t! D. W+ U% k 1.甜食。! Q6 {8 ~5 V2 j& ^3 e
) y# M& Z. S& q/ i1 T! \1 o4 C4 q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 C1 ^$ s( e3 V* j" F: W& k4 r% X! O) Z5 Q0 Z2 _
2.水果。
9 W/ e" l) |4 _( @7 z
* P3 f5 B& p3 a# P1 z% C# C 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
o2 r! c: Y8 O' g
4 B, q8 y( m/ f/ _' l% `* u! e( N
- p2 j, `* a. W, |5 u g. z3.吃饭狼吞虎咽。) G, c4 S6 C1 |; r! ]4 Z! s2 E/ E
; N2 ^/ ]% i8 `- v 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 J; ^ A4 l, l2 q6 `; Q# E- j
. w1 r7 e3 C* ], V. V. t. N
) A3 d/ t: I% {$ r$ \% m4.习惯性减肥。
* g9 J2 a& I9 ~3 q" G0 w+ u$ I5 A" z) f
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
# }4 Y$ n8 p' G, X7 x1 m6 F. J- G7 T1 Z1 G6 U+ |; d* l
- z) F) v3 [0 p/ ^5 b& } 5.可怕的生理周期。
8 d# q4 y, q# f$ N% N. ]8 d
( e( ~2 j% L- z. V0 Y 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( ^, O* s* @& I8 K9 W% z0 V3 A% \' U. m, h8 Y4 I [ a
: m( n" d* S+ \! y1 J
6.烦恼。
( {+ F$ Q- k+ m- H/ j
t. G1 {7 u$ I/ j/ S" A 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
- E# p- R8 ~& X. S
9 i) c+ K0 C- b! a$ c
. i1 N* A, a* r* D( L' E 7.宵夜。0 j% V$ u& D% G% Q! e
1 a4 t- d) j- j 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% _+ Q: `! O) w. z, U* Q/ u. p" Q. T0 Q2 X9 A' s+ c; f# e
8.运动不足。
?: c! D/ Y$ p4 ?3 {( a3 y, Y/ C `/ [
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / [) b# T3 e5 E+ m) ^
9 J9 M8 u9 b: {# i; e: v. X8 d3 O, o
6 y7 Y) C! W1 v: ^' ?( D5 e6 a 9.零食。
. {* H' u' b$ [
. c# C T& S2 J$ H9 j7 g) `& W 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量) R& {2 @- g) i8 p0 e! Z }! ~
2 c$ v0 V4 @" _
: W7 q( \! i. Q10.季节。! z8 v! o7 x5 A3 t
3 t* m. D& X$ n
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊