世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) L1 [ }. e7 R/ i, f 习惯一：一生之计在于晨& X) t! [( b' ~, _6 Z
你需要：( M6 V5 [* h& _% g7 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 [5 X+ m, k" C. z Y 2、用手背托住两个下颌。8 v! }5 u1 s0 B8 M8 b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. i. G0 R _4 n' B3 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% [) g) ?; ]. y" O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 F3 s' I" ~6 J, |! ?% R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' O& h6 q% a- }0 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 Y' [! _6 _' H( ?# g$ ^4 n 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 T5 J- f& \* [: n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; ^: j' j' Z4 L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 n; t% i4 o6 i0 I& y5 H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& c. H3 k/ |3 N8 P$ e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 E! P7 u7 h, F( K L$ n) j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. B- Q2 t" N- _# N! G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 ~! H, w1 _% ~& x3 C; s/ S& l9 F6 J& ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, c3 s( u" a3 ~( s+ k1 [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ Q6 P1 I7 A$ v5 O. [' J7 Q7 W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; Z/ E# L; J: D& v3 d0 }6 s% ]
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习惯四：选适合自己的内衣
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4 S8 [' t: l4 |; W5 G8 N6 T8 n专家建议：
; ^( t+ u p w7 Z- Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% k* |$ g5 N: T5 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' E3 d2 d f4 y2 l. D/ c; r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. M5 H m/ i3 w& `0 O3 @% |- z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 F% ~- U e: o! b+ k1 d1 Y% q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 u6 i1 L$ J% C* m2 F& Y( k6 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
