世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, q2 A n( _6 U, W9 ?9 R- N 习惯一：一生之计在于晨& {8 p- U. }9 m2 Q! D. i' \
你需要：
1 a a/ Z+ H6 c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, ]5 E, r3 e0 K& O$ d; I# B
2、用手背托住两个下颌。( Y9 O2 c8 N* g) \7 N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& {7 r: N0 T$ P, S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 B# Y2 F" @% P8 M d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( U$ v0 k& N1 W* f1 |2 p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, k# ?* R, ]" U# J$ Z' z5 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ S, [- g5 I" n 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" d& U5 `3 _0 X% m0 ]. U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" w" Q$ A$ j0 N, M6 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- k3 G6 B4 c3 A: z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 D& n/ i) m) c, x7 k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 ^! W* p# i7 ?" `7 S' [5 q" P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 x4 r4 c9 x$ l. p0 k$ J0 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 A& ]7 K' Z/ m+ t5 ? C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- b5 w$ v; p$ `2 x0 X( W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 T4 {# M/ T( _1 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: O. g; G" F& V# i- t0 n- J
2 J( @% i. g" W8 b7 d 习惯四：选适合自己的内衣
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3 z! l- U! \$ W. _6 b专家建议：2 D5 T+ g: o# g- l% c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: u+ S& G5 `" F9 V2 Q; | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. k& q; M9 M+ h! c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# C8 H7 k: X8 ~0 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ U3 z+ X1 C2 F% m7 z/ m) d
5 q; M0 d" x+ y. H$ [ r, m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 q' G @* J' l1 Z# @ }0 U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
