世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 u4 g, T% @# T: }( O 习惯一：一生之计在于晨
, f s/ R- |4 W4 Y8 N* H n8 T你需要：+ N7 _: E4 K# x- b3 D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! I$ T# K3 X; ^- d- S9 h f 2、用手背托住两个下颌。8 g* Z3 M! U) t3 f/ H' e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 m) t# ^" o0 d. X- h' L! x) k" d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) j; N* U) k4 P, |$ U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, Q2 q3 h! m# m; v6 t- T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# t! ^6 v/ R D& v4 u! y& N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) f! C& z6 E- D/ ]; U' h$ {( _7 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) M1 \3 n6 Z4 |2 n0 N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ f4 S- |: F8 V2 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 T* J# z# `- S( _& R7 s$ n8 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% W8 z9 S9 W+ l3 X X {7 d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 O( k# X; ~9 U0 h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! e$ P( h% J; m; n# _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' K0 }8 N0 b* t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 F9 u( l2 ~( k6 D0 o* W& [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; _+ G' K2 D7 N" V5 u5 V' @" d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' A. k' y+ |# |0 q* w 习惯四：选适合自己的内衣. b2 E" Z9 a: K
# y) ^: s9 n. l2 G( N; w专家建议：
% j3 y* X- u" i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! n. \; U0 \9 M8 y" l2 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 x, h" n" l! ~3 `0 n8 m- y" x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ E* b/ z) l3 L8 C; X; U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& U* p' [+ G+ u$ t% k. [1 g5 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
