世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
U; q+ Z& g8 X 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; |" K6 r$ ]' o
2、用手背托住两个下颌。
* j6 V; \" h% S" `" u7 g" T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ G! ~2 q2 \$ |/ }. ^) _1 R9 e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 n1 f' W, l* T1 j/ G7 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 p/ @1 h8 y6 ^5 w+ v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 x/ V0 A8 s0 w6 b0 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 l B9 }# {" J# W8 w! c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 Y; {. S+ w! `2 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- K; q1 f2 d X% C' H- [9 q6 X4 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 }. ]! G/ w1 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# Z# g1 a! a T' l! Q X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 }- \ C E. F) ]2 U6 e# H' v9 [: X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 C0 Y4 M# z4 p9 l- e: A1 Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' `9 ]4 [$ ?/ g; K# \2 f8 O9 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ m- l ^" N1 z9 X. y+ a; B8 P* @) f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
V* Q, O7 _2 w. x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& }& y& [9 b, z; U$ G: r
/ o" l5 k- Q1 V* ~( [7 R 习惯四：选适合自己的内衣2 N. r8 g6 u% @0 `- O, n
- ?+ [% h# u# U2 H8 X( I专家建议：6 _; K% }; ]+ L9 Z! h! m. s. M6 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 g" n$ A/ }- Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ A3 }' y( B5 {) q4 K; K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, w- U! {9 }% Y, `6 M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! D; \. X. s+ V/ A. b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
