世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, ?/ d' j( ^* c9 p' g
习惯一：一生之计在于晨
3 l) x; `4 e7 r1 [$ }% [1 K你需要：
* M5 K* ?0 k" Y6 Q% h3 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 \# t' K9 ~1 }9 L
2、用手背托住两个下颌。
3 l' F X" u+ n! P% M0 J/ n J/ z( ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! d/ I$ Y8 C+ m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; I4 z$ y" \% c* c. A2 x1 K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! q/ O2 Q, e% \- |4 Z f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 V% L5 N" C. o+ l2 D2 i# D. i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 z; w. d9 c; k& k6 `2 z+ t
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* E8 ]; [: _0 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 h; v$ Q' D" X7 k! X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ R& O8 ^( |; b3 v* k e8 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) q) d* `- M2 ^8 A; Y5 ~5 x$ Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. L, r+ @2 Z% F M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& Q& X. J* B, R A6 K( {: r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 m- ~3 G9 n2 M) ]( g( Q8 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ D" R$ J0 z r8 ^+ f* M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, I) S: I1 \# s! q3 { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' i/ \2 ?8 ~! b9 n: i8 S 习惯四：选适合自己的内衣0 C. N. a: ?& i
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专家建议：9 y2 Q; _/ ~0 @# e. e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 H$ m' ^7 d& A$ Z& u- y$ l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ y, R' B5 f0 _5 V2 z; ]% g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; V h4 f& P( @- L( C, i6 ^, i1 q7 Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; z& |2 z" B, ^2 Y% j4 ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
