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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. q# Z" u! N% @6 ~1 E% }. W- X( s# A
& S) L1 U# ?% B1 s4 F* U 食谱内容如下：, A" r) f4 x- f4 }- H& r/ X: z
第一天( {4 [' N4 X& M' V8 ^4 N# q
( v9 i1 s/ i/ T( O' F 早餐
3 N+ {0 {: n% G9 v1 O. ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
t3 ~" @4 P2 ?& L2 e 1/2个柚子或者柚子汁
; F* N7 Y" E* ? 1片吐司加一汤匙的花生酱2 u; a) V9 b9 e0 Z7 s1 ?5 s! C
: @9 R0 j. t2 \) @ 午餐 ' n+ O" T* u; q" f7 V/ I
1/2 杯金枪鱼( s" ~2 h6 \' c* ~5 w/ |; z
1片吐司
# y; m5 K7 W7 _% ^6 P; z3 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& k% \8 k B5 q8 G8 j) L
7 x6 R) o# e; x O. u: ` 晚餐 6 l- e1 G) @# i0 z, h! x# M
3安士瘦肉或者鸡肉
. g- E0 b8 A( G; N0 d3 b 1杯青豆或者四季豆
* k* E9 J7 t4 H0 U! i 1杯胡萝卜
" J6 Z5 K9 B4 \- u6 G8 t 1个苹果
7 w t$ Z1 D. L9 ^! R1 M, V 1杯普通装的香草味雪糕
! z! c: T+ |: A9 Q
# h: W9 M7 o! X; n, N0 C 第二天 + F& P# b& k7 Z8 j- N
7 k3 M: T3 e& R# C: a
早餐 ' t7 q2 _+ W$ [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; f+ E0 [5 F- x% }0 S, i 1只鸡蛋9 X7 p5 J7 N% s2 X" O
1/2个香蕉
- H! R$ j9 u+ I: G1 ^4 Q 1片吐司
3 s7 B. P6 y" x
e5 d+ E) @+ v% H4 ?- A: u 午餐 4 T) s) o1 c! P7 R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ F9 G6 `7 A- t0 S# P( O0 N' @ C5 M6 _8 m0 n) t: z
晚餐
# D& J2 c' k. \ 2根牛肉香肠
' S. Q; R9 `/ P. x& J 1杯椰菜或者卷心菜
1 ~. u; x5 F% `" \ 1/2杯胡萝卜
3 O9 ?6 b1 C8 ^) N6 } 1/2个香蕉/ [7 y) G: M% |: q& L6 Q. c7 ^/ I4 q
$ Z- Z2 M0 e% j1 [* ? 第三天 ) @5 I* B" c1 M- ?$ U( m* O
$ S. |. [$ N* H) S/ l% Q 早餐
' t5 U0 u2 X6 j' Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! {3 g2 K. d; f3 t. O: y W
5块普通大小的咸饼干
8 Q' i- p1 V5 X: J7 X/ f0 ^* x 1安士乳酪
: U$ B1 C, n" I4 Z" C$ I 1只苹果- E% {* k& W* [2 f6 Z- |
- `, e6 n1 H) Z! |2 f9 {( H 午餐 & }6 l, U0 G% b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( Y: o0 G# ]4 W- C5 A 1只水煮鸡蛋9 b3 W0 C; o; G) n
1片吐司
+ `+ y4 R. d- P3 g# N' ]7 D/ @. ?' a: R/ T6 O
晚餐% N1 \ b n0 g! |2 b u
1杯金枪鱼) Y0 Q9 P' H R2 ?) K3 O
1杯胡萝卜
, n1 ~* p8 R; p 1杯花椰菜 Z# X, G2 u. d& v
1杯瓜类
; k7 c3 \$ t4 z" E, D+ D# K 1/2杯普通装的香草味雪糕
) P w9 `; R, e" Y+ t& E+ n! R 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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$ [- H! E% N& n3 o/ V4 l, K 专家建议
1 e8 n' @! N; M/ S$ @( U6 O) P7 `1 m% j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 _- R. r4 m8 A* g3 e4 U2 {9 J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 O8 M& X# d R; p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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