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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ m! y& P* d* c8 ~
; S( t% W9 ?# Q$ [- i) x 食谱内容如下：
, k: F9 \5 I7 d) I- F 第一天4 V* i3 ]9 [; q
/ Y) Q) \9 J5 ^7 @7 b7 P 早餐 ( }: b/ J: M9 H, M, J' c' n5 B* E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( O' b. G& ^4 X" W9 T3 i 1/2个柚子或者柚子汁
/ t8 I4 y, o2 S" } 1片吐司加一汤匙的花生酱7 [/ P4 I g& \3 ^0 E% B
3 a; z/ r% ?8 H; E* Z M1 s
午餐 ; A3 Y! x. q6 |0 V5 p0 O/ U' g) @; ^" \
1/2 杯金枪鱼
- {- K1 K; P& l! y. H8 w# A7 \ 1片吐司9 Z: k7 w4 e' Q, h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 `1 j' n" A! Z' y3 Y
# _) y3 S* f5 j: ~
晚餐
5 D! h7 D, z- H, A3 S s/ _ 3安士瘦肉或者鸡肉
) @1 U/ }( a8 i R 1杯青豆或者四季豆/ P; ^% q* N1 ~( I( Y. F
1杯胡萝卜
# J8 A# v6 X- D; n' m5 {" q; u 1个苹果
4 S4 I7 w# L4 ] |, }4 W0 L5 y 1杯普通装的香草味雪糕
e6 d& U; @5 p; W/ g3 b V; x o( Z' |. M% V1 J
第二天 9 _& g& H& x& R7 i1 j5 P
, W+ i/ F/ o3 g9 U2 ^" h 早餐 ! b7 H2 i- T' G0 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 i' I2 c* o$ F1 [& x8 d* {* O2 o
1只鸡蛋
9 \$ W2 x& o& L7 H0 h& e9 j! h( C 1/2个香蕉' c) N. ?: o( {8 v) A7 p, }+ q" E
1片吐司8 ?! n* d0 \" g" f3 u1 d8 `
: E6 a( S8 V W" C, j 午餐 ; e6 g5 L) q% w6 k1 _" ]. V6 u" I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% c' K" [( Y! [2 b
+ j, p! C8 N5 b) b# y" v7 |
晚餐
& B) Q8 i7 T* ]. O 2根牛肉香肠
8 Z6 y. Q" u9 m) q' L0 J 1杯椰菜或者卷心菜
1 f; ^8 H6 D3 f0 o* d 1/2杯胡萝卜
# k5 q/ O* }/ j; a) G6 C5 T/ R 1/2个香蕉 L+ z3 q- Q3 o5 _; A/ I
8 r O, J; Z4 V
第三天
& t- U: N1 [( r
8 S, r; N1 P1 F+ A; Y: U L 早餐
% o4 m+ [2 {+ M; {' A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ S; O. }& Y. m3 _ F 5块普通大小的咸饼干) F4 B0 ]0 \5 i) `0 e- T
1安士乳酪2 L9 M n. }. K; A4 M
1只苹果, p1 L5 Q- b+ B. r2 [/ C7 g8 V5 h9 r
3 h5 Y9 c g" `) a
午餐
: Q5 p, n& F$ H/ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U2 y8 t ]. a 1只水煮鸡蛋
! e% W- _# G) ?1 X' ]- @ 1片吐司8 T9 }, N# M* X5 F C" N0 { ^9 R
- G& p7 A' H& W
晚餐5 j9 f/ y6 F2 j, \8 s% S
1杯金枪鱼
* i0 |4 r! `0 B* v/ i7 q 1杯胡萝卜, }$ T3 f7 W4 Z
1杯花椰菜
* ^6 L6 g9 Q+ R& p4 s; p$ Z* P" R" z( r 1杯瓜类
0 ? K8 I- Q5 B 1/2杯普通装的香草味雪糕
( `- m( t. t, K& O( |4 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 ]# B/ _* O; T" H
. w6 q1 X5 k1 g+ g _$ W' P 专家建议, ^. n1 O( Y" l) X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' R* O/ B/ @" e: ]) P" X 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 E' o7 f+ F3 ^1 m8 [. a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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