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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! X9 u& z( t% r
) H4 A. i& g1 S2 O 食谱内容如下：
, _. K) ^( W% h0 w" w; m* i9 l# Q 第一天
9 z; o% s* ]1 k* D) V/ @2 w( K/ D5 k$ Z. ^6 X4 l
早餐 / B |9 [8 f/ L5 i) r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X1 g( y; Y( O4 J x/ y/ d) J 1/2个柚子或者柚子汁& `. A' f$ k4 H+ Q3 D$ Z
1片吐司加一汤匙的花生酱2 O7 H9 u Q8 c p- L
$ o& l& B; N# G( w 午餐
2 v, }! x! @" R% ^4 M% a- O 1/2 杯金枪鱼
* a7 w, g3 U! C/ M 1片吐司2 F, _7 _+ Q+ H) a* f: k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 u5 Z! m6 B8 e9 C! K O3 K# }
8 \' t$ V9 t, S4 `9 f8 _
晚餐 . H5 a) q( l1 ]7 _3 z- W ?( r
3安士瘦肉或者鸡肉; V. W j( p- |$ t
1杯青豆或者四季豆# L, ?) v% Z7 a. k5 m. X: I# R5 r
1杯胡萝卜
. `, @6 M' V3 n 1个苹果
- k0 g( V( I5 o; ` 1杯普通装的香草味雪糕
2 A. J# R- Q/ _1 N
% d9 e* W$ ?. A# | 第二天
% n( F4 ]. o: }! p" l
, p+ Q2 y- s- h/ Y. E 早餐
: W/ q: A/ f( c4 U, e( ]8 j. e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* f" @+ _& W7 A 1只鸡蛋
4 T7 O) j: J5 i) G- a. d 1/2个香蕉
6 \8 m- l. [; o$ A) G 1片吐司
$ O- q g: V. x2 o: w* M+ H+ X6 D; M8 m; l" w
午餐 ! m5 y2 ~ F9 @( {* u* H! m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) j" w* |2 M5 y% k% w& X, a- T$ b- F7 O
晚餐
, k8 ?0 z# X( V6 v' P+ C# a& ] 2根牛肉香肠
6 Q5 Q- u+ I- F0 T 1杯椰菜或者卷心菜5 Y4 X. V% N: V
1/2杯胡萝卜
" Y/ @$ L2 \. c$ H3 H6 H 1/2个香蕉3 r, j$ Z6 e: a- B1 z$ l0 A5 p
9 O. X$ Q1 p& b' n1 E( v' Q+ z0 \
第三天 9 T4 G/ L5 J* L3 @0 a9 F/ N8 C: N
2 Y2 U4 Q i4 {5 d0 k
早餐
( X `+ B1 \7 f1 |+ z& z* Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; x1 K' ]2 ?7 v% N& w2 w2 [ 5块普通大小的咸饼干
5 _7 p# P* r& X3 o- } 1安士乳酪1 x, U2 O2 v/ {. _7 c8 Z
1只苹果
% m% h3 K; Z9 S; d9 V/ v
) d0 r# v6 {2 I/ Z 午餐 $ d V1 |+ D: x) o Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* r: v7 H$ S5 d3 D9 _* v, }1 \$ S
1只水煮鸡蛋+ C6 ~* x8 o* D7 S/ n$ ~1 c
1片吐司3 I( A4 H5 E& S* K
: U3 I0 v& t& Y/ x* O8 P 晚餐
! p! a! d3 s5 m! M% X0 d# S 1杯金枪鱼( P5 `/ l( W; B: ^2 g( a1 G; d
1杯胡萝卜4 ~7 V4 M' W# w; f
1杯花椰菜, ~' G3 ?( }4 ]9 i% a9 ]: X
1杯瓜类1 m- G3 O+ u0 L# d% @
1/2杯普通装的香草味雪糕5 x; v; z2 i2 a3 @/ X, g1 \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 U# p/ o L) Z" H6 v( W0 G6 p/ Y
1 r0 l/ q( g2 {) u% n' i 专家建议+ v/ x$ B! k% @1 T$ b% k2 I! |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 [' V- J5 e5 m1 d% n 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 S- F0 Z0 v: p9 W0 B& D* k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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