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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( m% O4 q- [1 \# P
: C3 |7 X, y3 A3 N' c外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！4 l7 F7 w# k8 k& \: P8 m7 j3 D4 G
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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2 Z* w3 X% r ?% x- k2 @ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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/ z& E( m) N* ?. |' G 2、用低脂植物油炒菜
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( A% b$ ?6 W" D* [- o0 s& ? 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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A4 r0 L9 L! J: R" l3 n7 O 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的0 T6 b% w# l6 P9 i1 _6 R" ]0 T# o
7 E9 k# S4 L. H. I2 M; e9 _ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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7 w$ w( C) }& W# b5 E, a- W 4、早餐正常吃，不要吃的油腻1 p2 J2 s g) a8 |
5 X0 p* T# Z, M# j; ` 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。, Y" m1 z2 q8 m
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! i b, P. t( o 5、零食选择有清肠作用的蔬果类9 B' Z6 F* K l- \3 {4 j
+ X1 T8 t' a( f: J) B p 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！1 v L0 R1 ]" I$ }, `
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3 D) ?, x, Y0 Z9 G! n 6、晚餐后坚决不吃任何东西/ O8 S. A; b; v) v9 ?# s+ Z4 L4 ^. A
5 \& X( n( d( r 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！+ F$ r% n% t6 ]- [! Q+ y
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k9 S% J9 t+ R' ^6 P 7、多喝开水，至少一天8杯( q, N7 y7 \1 z8 Q" ^7 L
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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, O7 c2 p$ w: t( \+ t2 n 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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% m# D8 l/ m1 m" b 9、采用中午吃减肥餐的方式2 z/ ?& a; G8 r: P1 B: d
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg, Z1 i6 G& D* X5 M& ^' `3 e* u7 T
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* v9 H& N1 U2 _ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59