【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

9 I$ M7 p. h2 V' R! k6 h( j4 `( |　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
0 E2 M4 [* s* U
3 U' b3 E' a- I) @6 n9 L) |2 b　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
: h9 Y; m1 `; W* z2 h& p
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
  w6 a" C( L& N  ~4 e
& K# T: p0 o9 q7 h! `% m　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ g# G4 W3 T& D
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 e2 B- s) Z9 q0 T9 e$ p4 g
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8 H. v& Y7 \; @5 K$ e' B: D
0 I9 |8 u: p7 y9 a0 j3 D1 G2 e7 V　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
. ~% }8 E1 ]! T: _/ U& S
: C$ Q0 j; }. h/ j　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

+ H8 O+ c3 @/ |6 O, i　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

0 r* R% n2 P. d& |& c　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
7 h9 G6 d9 u0 o! j
: ^8 e4 j" F) d5 C: H0 {　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

( h" n' I. ]3 Q8 e1 A　　1 姜枣红糖水

+ i$ @+ f6 Z, v; E$ R0 I7 n4 H7 h　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
/ ~* ^1 H+ @; G6 I2 z
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
/ O- O0 O  S1 c5 B2 T; v
+ Q5 h0 a9 `4 Q, @7 F4 P　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
8 K. B( j. r* m% G: F& O8 q
5 K% ?/ n/ O8 P5 a7 \! J8 `　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 m: Q% A) Y( i! S
: b+ N2 b  n3 C7 J+ u. g　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
; x9 Q% c8 J6 r5 M" R" q5 ^
5 X7 _+ s3 u3 l5 G　　3 韭汁红糖饮
7 Z. {; R6 v, |: ?# Y) G# v
; @  P" W5 z3 U2 r9 P3 M　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

8 L0 x& D: `0 s1 t- Q( c3 t　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
2 T* h2 F  _+ n6 f* y
0 N9 _% J1 `& K! ~+ g; |- b　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
5 c2 T3 b0 P+ ?" `: {6 _! C
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
" V, y) N* H. W' s: S# ~
4 L1 L9 L' o, A6 A0 i9 ~　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
% ~# ^7 M; y+ J: Q* f
　　5 姜汁薏苡仁粥

5 z1 c0 B3 Z, _( x4 @/ u2 Q* J　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
( q: l! y) J. d  n$ L) ?* z
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
2 c. W& X$ d; n' v# P/ ]
1 K0 }7 @' H- D8 I" p% S　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

8 P# `6 R6 `0 a4 |　　6 乌梅红糖饮

$ Y0 y3 F7 |& a7 o; c" B* v& q　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
7 X& u: L" ]* z3 O& X! q  B2 s( C; [
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
9 S' y' |+ J& H( w: H8 T
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
# `+ K; ]- f6 ]2 o
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 E; |, {  C1 x" ?9 C6 p
" u+ \% o/ f- S2 D% k8 Y; X　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
! t. q  ~' ~9 V2 o( y5 Y% M: S
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
7 C! x; U* f9 f* w
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
$ y! a2 u! l9 t; F0 s
4 K$ U. ~3 c' X  P6 Z9 q* N8 m　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了