【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

) x# w& \7 x4 G9 y9 F4 Y
* Y' O" @, |3 s6 }8 \
$ W2 m$ J1 W6 \吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 q2 o; j2 p1 v' y
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

, F3 U2 n1 q; h  S( C　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 u" o7 G, F* e' ]% r
　　属阴虚体质者：

7 H, j1 b. _) ^6 x5 i　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
# m/ Y, L; ]( u* r9 Z
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
, J3 |: Y9 ?7 f. |7 t4 a
. q( l. Z: |. e0 o　　配料：冰糖适量。
! W) ?( L6 m; E
# u5 h' g5 m4 x; D9 R# a　　制作方法：
' c% z5 l. ^! G- q' o) S0 @6 r
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, e  [& r1 S4 W; j. i! X) l
0 R- P& d' H9 Q2 o" s　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

7 C' A5 x4 r; _# U7 c+ Z7 S2 A　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
8 f% h* T! ^: _
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 t6 g; n$ n# g0 L& U) ^　　功效：清热润燥、养血调经。

6 p, e1 G  o  w; r　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
( v; b9 t0 t8 r5 i% [, v- m7 s9 ]
　　属阳虚体质者：
* s' c( [5 O+ @/ }. w
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

# M5 e$ [0 f: q2 D　　黑糯米粥

% F: ~, G. H2 s- Y1 F6 e1 W% i1 c/ w　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

' D" h% X4 R  F7 ~: c9 q　　【制作方法】
% ^/ F% i3 K- N& w6 v4 @* }) g
　　大枣洗净待用。

/ e; z, g9 g: {9 U5 ]　　桂圆去皮洗净待用。
2 c2 R" L3 j  B& u2 P) @
4 @  j( i0 b9 E/ U　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

8 y2 s8 X: k7 f$ E0 T　　【功效】温肾健脾补血调经
. Y0 G/ ?( [" E/ j* a1 c
' a7 J0 ?* W7 q/ O. G5 h　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

" [5 w* U" x6 A$ Q) h　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
7 g& `4 W) ?( x# |8 _3 _# ?  B
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 z2 }9 r3 }7 Q! P# O
　　属阴虚体质者：
; I; R: \4 u. C/ R. v8 z
- Q- [& R% d0 t! V6 _6 w　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! p+ U. M3 O  O# Q  E! t8 \
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
; f' t6 \- [5 h/ ^
2 ?7 J: I8 o, Z1 n/ j8 y" G　　莲藕木耳老鸭煲
! R! ~" X& f( _8 Q  V
- J# d2 i6 p) E1 X　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
9 y, C& H7 Q3 t% C1 }
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
3 Y; x9 O- B( x8 M3 G* G8 t
　　【制作方法】

7 g# H  Y+ {3 f! _       莲藕洗净，切块待用。

% U, K! E% T/ N0 q' M" c　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
$ N- X( s  Z& C4 t
' N+ s( C: l, ?5 B5 b( Z　　【功效】滋阴清热凉血止血

  c+ n2 ~' D. K% G( g/ U& _  c: t　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

) W+ f7 d( O% |4 b- v( `　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
+ `0 q$ ~0 B7 a7 E1 r
　　山药栗子猪肚煲

. F; s1 N8 B7 S) t5 m0 x　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! H9 Q9 f' r; l7 G$ P5 f7 i; O. v3 O
　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 T3 V! t& F* w2 E# O
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
: R" }% G% Q/ T5 o: M
! J; M. ~/ [9 |8 p7 h% p0 J　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
* u0 N) a( u7 V
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( G# |, i, f; H" w  B  e$ V$ c
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
. e% M3 ~, y- o' b* f
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
' u4 C- V6 \& A6 a
; I! C3 |* L% Z& v# I[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。