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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?. S9 T" ^, S' f

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* Y' O" @, |3 s6 }8 \
$ W2 m$ J1 W6 \吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。) E) y! v1 {; v( i& ^. y: J

, F3 U2 n1 q; h  S( C  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:6 X* A! q% |% Y/ e3 u

7 H, j1 b. _) ^6 x5 i  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。1 B6 M6 u) `, T/ @! X/ ]6 z/ O  a
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  奶黄香粥
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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. q( l. Z: |. e0 o  配料:冰糖适量。
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# u5 h' g5 m4 x; D9 R# a  制作方法:
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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0 R- P& d' H9 Q2 o" s  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。3 j4 Q4 q! [% q: B* X

7 C' A5 x4 r; _# U7 c+ Z7 S2 A  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。4 l( S( r9 G1 ~+ A

2 t6 g; n$ n# g0 L& U) ^  功效:清热润燥、养血调经。" @2 B$ Y) d& F  m: Z7 ^# R4 r$ O( L

6 p, e1 G  o  w; r  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  属阳虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。' i# Y6 R* [3 ~# b

# M5 e$ [0 f: q2 D  黑糯米粥3 s- C9 F0 M% e1 [9 C& X8 f* d! P

% F: ~, G. H2 s- Y1 F6 e1 W% i1 c/ w  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克5 n! H1 f0 c8 ]# k) y% K! W* O
5 Y$ f! I! u0 }, U$ W0 n3 u
  【配料】红糖适量7 A; E- K5 |* h( V

' D" h% X4 R  F7 ~: c9 q  【制作方法】
% ^/ F% i3 K- N& w6 v4 @* }) g) A: G/ s5 r3 V+ n0 l
  大枣洗净待用。* o7 I1 w2 h# G$ V  m5 @

/ e; z, g9 g: {9 U5 ]  桂圆去皮洗净待用。
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4 @  j( i0 b9 E/ U  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。/ }; \4 R% \/ R  z

8 y2 s8 X: k7 f$ E0 T  【功效】温肾健脾补血调经
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' a7 J0 ?* W7 q/ O. G5 h  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。: }+ h7 {; q; s$ P& V

" [5 w* U" x6 A$ Q) h  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:
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- Q- [& R% d0 t! V6 _6 w  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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2 ?7 J: I8 o, Z1 n/ j8 y" G  莲藕木耳老鸭煲
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- J# d2 i6 p) E1 X  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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  【制作方法】7 O) l7 a1 u( U8 o

7 g# H  Y+ {3 f! _       莲藕洗净,切块待用。/ A% J4 V( y8 _* m- v& W8 L3 Z) C% o0 l

% U, K! E% T/ N0 q' M" c  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。: k6 v8 T" s' N
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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' N+ s( C: l, ?5 B5 b( Z  【功效】滋阴清热凉血止血4 T9 F9 b0 |6 m- M; E6 y2 j

  c+ n2 ~' D. K% G( g/ U& _  c: t  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。: z: f% K* e+ _/ F5 f

) W+ f7 d( O% |4 b- v( `  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲. |, i4 |0 f% T  m; O- u- a/ H- N4 ~

. F; s1 N8 B7 S) t5 m0 x  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! H9 Q9 f' r; l7 G$ P5 f7 i; O. v3 O& ~% U/ g& c$ E$ {8 b. E- ~
  【配料】生姜料酒精盐适量
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  【制作方法】# q1 {+ P6 Z  u' H# S# {. m  s. @7 x
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。: f5 w; D- v& W5 U" C
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  栗子去皮洗净待用。
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! J; M. ~/ [9 |8 p7 h% p0 J  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经: {" {7 M% F9 A- l9 h* w
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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; I! C3 |* L% Z& v# I[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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