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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 T( T; |$ Z8 d' q0 `9 @) F手部运动
! B9 k# w. L9 O; V( v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; m! [4 n W9 ?9 R# E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% Q3 V& \1 q3 M0 n1 R6 y6 E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- G0 V0 H8 |" X- J. M8 r) U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% a. L1 e$ u" Y; a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# L% p, z- ~0 A/ m( x
将两手上下摆动，放松。
, K! U, [7 G5 w( y3 M- C; W 颈部与肩部运动! H2 |& x& P; ^. x0 z; A/ J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. x0 [0 p' R; C$ p5 I+ g% y0 o W/ ?6 H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- |! G1 M0 X" i' d
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* }/ e" ~& X5 b' S* a. Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ `) h; \5 [7 h1 ?
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 ]" X3 @* J5 o8 i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; H+ |/ }6 V5 w7 A% y 脚部与足部运动8 V2 [) }, I* x" U, L+ H1 G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& l- N4 g: S! A" _2 M) B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ K( x6 u X: w, F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ T7 V1 c% r8 y' N: @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, p( |" g9 }$ U% z- Q/ u7 ` 手部与脸部运动% p& E6 b8 u) o8 m& G
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 E; [$ | o+ w& Y6 [0 ^6 y- R& p# H) @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' ^9 c7 j! O; b
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. r. H6 c$ ^" r# N1 U) T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 u9 h0 G* K: k ]. [1 {/ H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 r: F4 _+ X, T$ C7 y4 t 沿着下颚向下按摩。
# w) _5 X; \3 V: o 下颚左右转动各5次。$ ]/ l# }& a: V+ K, X* ]5 n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 [9 `4 r/ }( W& I% j5 o3 P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试