|
|
. B; Y$ E+ a- g- H. x5 W' u饮好水
$ a+ ~% ]- N" b! N# w0 `尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 Z6 N+ J7 D) e; _0 t
饮暖水( n& E1 B. H% }8 T7 a) y% h
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ t( \9 m; Y+ _8 H( F$ O* f空腹饮水
2 E' h4 @/ Z9 [( e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ A/ _+ |) Z H" u( Y; ^能放能收
# @; O9 X" q$ w* g% c- O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
( j. I8 m5 ]" I O* j& v+ H2 v, a5 c" q# F, u8 X$ f! R$ v8 W$ N
: I" ^. g( W, p3 q9 d喝水时间表
. Y1 n m2 y0 A6 i
, b! J' s. L0 w" g& F* M2 l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& [4 d o' T9 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ J- i! g0 G8 G. \& q" l# D6 p- p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* G4 z* x+ n) v0 \) M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) a `% v% {- s, ~' ~1 S* \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, b- r. d3 O' Q6 t6 [( n' ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- x7 n/ o6 Q# y% c7 M2 O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* J7 M. a: u: T3 W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30