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饮好水, C5 V) _, X! U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 V! p2 I1 l0 J$ N& X* b1 x饮暖水. L9 i3 {. ]; } a0 a. {9 J# H8 u6 h: s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& Z# [' d0 t, r* q: }7 `1 d6 {8 j
空腹饮水* E% a' k7 @0 ?. ^, |- W# t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# D* j* z9 `5 t" m2 P: k. O9 n
能放能收0 \) L3 g6 q" B+ K+ _/ ^) d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 v6 c5 m2 T. D
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/ u7 D- s5 m* G喝水时间表
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% T% i7 ~1 t( k: g3 e( X- V7 Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 S* X9 R4 _# ]
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 I2 G) J. T/ o! K& q/ c6 ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 o; {3 n" W5 [# V' y# o5 r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 s# I+ f4 ^: l. N3 i* T
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& t9 ~" k" }3 {4 U2 X! {! g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, k" p: H# _; z8 \4 I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: [+ @9 E/ Z" A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30