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饮好水
! L% h; g+ \' F8 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; r% j1 V& a2 U, o饮暖水
+ c" t" n8 i1 j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* K D' v H4 U% s% R) h# Y空腹饮水0 z5 o; N% N$ L/ T6 Y; Y8 k) Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 m+ @8 n2 y- s能放能收
- r& I5 G3 K, O1 @, W6 k7 Y' J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表3 C0 q9 v# v: U4 X Z- U6 R
$ u# e# w3 K# X# \) J, i R9 P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, M, v& p$ u; \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 j; y. e+ r* w: X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! q2 F+ b- f' z7 q7 J2 m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# f" ?2 f+ F# o; ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; |6 M/ S. a; h0 n) ~9 U G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. T. c+ r9 Z, Z6 I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: A$ S& N! V: }/ D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30