【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( f' J+ R3 v$ |; K1 I/ m% C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( y, T" w5 Q* U- U5 ~6 F9 `
- i) U& S% h$ q; u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  V* j- d% E: ~& J  s8 U& p* j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ z; x7 A- Z9 G5 M2 P$ \  Y! e
6 e6 Y3 a  u' o, v+ f" b' _　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' P5 v: ]( V3 P& I' s
: _% p: x4 ?  U! F" [- m' C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 G! Y0 m' O' L, F- Z
　　可能缺乏的营养素：
+ @6 z  g' }6 V
　　复合维生素B
% ^' {* d+ B1 ~) q( d2 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 _1 j  P1 s7 ^2 {, D
- j4 H+ r0 n& e7 L7 A0 e　　对氨基苯甲酸
# h/ H8 [5 M# W  d
6 K, @3 {. ^5 I2 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ `3 y7 ^' l# m4 a2 v
0 K- k: N' d, w# Y　　维生素F

) V5 ^; n& i- a9 a5 a; Q/ m# _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. ?) |* @3 _" S; c, O
- }1 h- o( x6 Z# ?8 t8 B　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: ^( ~% m4 b! }/ T- E
　　维生素H

$ ?% e6 |% ~3 ]9 @, x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! v+ B! ?! }- U　　肌醇
% |1 |: y8 z4 l2 R* I! b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, w/ I; ]& p. X3 q4 I6 E$ K
- r/ |& c. x- o+ r" e9 Z) f; A　　氯

6 H1 G3 f- Z5 C# p* L　　需要的食物：一般食盐
9 K3 }# J5 N, S8 p
- D) T; }0 c9 @　　复合维生素B
. p+ K3 v& H+ E  W1 C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ z% G9 S7 \7 P7 P8 P# z1 F　　和维生素C、叶酸
- U5 E% z! c9 |6 y2 R, G- X
) G" C4 v4 n; x& f. P; J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！