【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

7 i, h$ t( I8 K　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 t1 A/ r1 V, k) o' G8 e' F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# ~, q2 k% Q4 I: @) M  E　　维生素B6
7 ^( ^; v4 `" b8 b3 w4 A; X
$ q% s( u, j2 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; b- m, C1 U7 p( n& ~* a" O2 C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 U+ e! }+ l* S; V+ Y) Z5 ]  a
. L) W2 X, y8 `; w　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

- M) Z, B' j/ l. D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) s, z& {& [8 |' {; u+ V' r/ i" B
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, i# i& o: s: [' X1 V
; N" Z  s' t2 g　　维生素F
8 _& J, Q" d3 O; _- a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  G9 R- b0 ^5 u　　碘
0 ]3 l; U4 i) \: T0 }8 W
　　需要的食物：盐、奶制品
& P3 A0 K, b  \* n5 h: s
　　3、脱发
6 [9 I% v* m2 X9 P$ J) v1 i5 C
/ ?- p" P- c9 F1 I　　可能缺乏的营养素：
' {1 ~; y" M  [, L4 T& R0 t7 }
　　维生素H
! c% i) A6 D7 P/ s, u+ D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* Y& c6 k6 v: x% S3 [; {5 f& y
# {+ h2 G1 d  `) x4 e& C　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 q9 E0 n: [  ^/ }$ C& `$ a$ C
　　氯

" v$ V7 q& A9 t, ?# X$ y2 Y8 s　　需要的食物：一般食盐
7 y  L: Z7 o5 o/ _6 d8 x) q" [
  L6 v0 w) ~/ [  h　　复合维生素B

& p" O/ \+ S8 P) `% g& b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 M. [) o4 R3 z+ m: f
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！