【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. M6 {9 {: v1 L+ ?  o
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

  j% B2 c" k: @% ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' N1 T7 E5 j  w' b8 r
　　维生素F
$ k$ c+ f2 x$ M- x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 p! m1 o, C4 b. g5 ?4 k2 D, A　　维生素B6

) q. Q8 s+ D( q8 _% g: b4 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 _4 N0 d$ M0 T% j6 K/ g  B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

( m1 S! j% z6 K( r　　复合维生素B
* f1 b4 n' C5 w( W
( A! l0 U* Z, J3 F; A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" @$ d5 d! Z& T* w/ p' u
　　对氨基苯甲酸
  |) P! m7 j. r- c$ a: Y
) ?9 j7 ~4 W+ o; z  l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; y) Z+ J' Z, I1 x4 b) u! ?: V! l
　　维生素F

* v" y- Z7 {3 B8 }% y3 ^( i4 U" N8 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 b" O. K$ c, z5 {, _3 V
: x# e- f! j) W* L　　碘
% p4 L4 i0 @* S6 }3 ^& \
　　需要的食物：盐、奶制品
( t1 |6 ^; e1 h3 I
% `+ a0 C. a, \: _3 w2 b　　3、脱发
8 R. B- \5 }% }9 M) G
  \' c1 i! D$ k　　可能缺乏的营养素：
4 |3 ]+ e4 s5 D3 c3 L
7 i* G1 a# w! M　　维生素H

/ V  ?' W3 ~7 [2 |/ ^6 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) l9 c! O* ?1 l' j$ J$ B
　　肌醇
8 ]% }- L3 J5 z3 G, E& `
1 x" I/ }4 U: i! n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ t8 A" t' c! A
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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8 n6 S0 g& Q2 V9 e% A3 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& N* ~7 G- C4 ^; c0 s
& e2 d% D6 Q; o　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！