【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% p: |0 f5 R- F6 f# R　　可能缺乏的营养素:

: |" |% \' c& ], p　　维生素B12
" l9 V3 o- h+ ?' H. ?- _. L
& j5 L2 R# {7 @. ]& s, V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, E: l6 }' \. j8 J/ V) W6 _2 h" k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" Y6 L3 x9 H' A6 C  {( s: B
3 Q7 e* O0 T: ?+ x" ^　　维生素B6

; T0 e9 k" z; p+ L, N; c; X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. X8 L% K: z, l. \
* v/ k8 v: ^5 h1 a' f6 N/ u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 ^/ E) T- x8 c8 q
# q' C0 `7 q- |: R6 R# z, w　　可能缺乏的营养素：
" R: h. V+ }5 g! e% R" j7 _6 s# X+ l
　　复合维生素B

4 ?0 e  O8 Z9 q3 i& G) _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: M  F2 a* r: O3 t8 e9 p3 X
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 y2 H) _& I% {' J. Y9 {
　　维生素F

7 g' a! {0 w7 Z1 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 a5 B5 |+ `9 X" O1 d7 z: @
　　3、脱发
6 C; x1 d( k& F/ p' n
- Z4 D+ C$ b) H$ f　　可能缺乏的营养素：
; {. T: Z/ P! W6 U) ]
, o7 J) Q" _9 V6 Z) [　　维生素H

3 k7 x; |, b) J% Z/ M& |1 m; e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

2 q- G& p) ^# o8 t- U& N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ Y* K5 F, M8 z" p" R: S/ x9 B  ~0 D
' w& s: E/ Y" Z: c# s　　氯
. a( S6 X8 Z& g; {! |1 \% p- O
3 G6 M# o2 j2 e) E( k) k/ H　　需要的食物：一般食盐

2 h2 z  _" O8 r! \　　复合维生素B

4 D7 y, d, T' m( c- e. ?  T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 r" ]+ X3 X- ~$ P, ~0 U
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！