【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, y9 D& x0 P% G& n% z* ?& J
) w3 n7 P3 B6 p& ~　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) A- w5 I; o$ H" O' |- m! E3 Z/ k5 B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% N$ W/ Z% T6 f/ A  S0 p( N' b7 F
4 v7 F5 o7 X! Z: H4 x) e: Y　　维生素F
9 b' y. Q  Q9 l! L
# {6 h( g3 y& c  Y: M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ {/ g1 S5 n% o$ Y2 j$ w
0 M2 K. s; q3 ?7 A. f* `　　维生素B6
; C) o3 S9 l* S2 A8 y1 s5 |3 v
4 }5 J8 w/ d) O7 g) s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# P1 {# {& l( T3 x; M
　　可能缺乏的营养素：

( H( h, D0 b& c0 U) u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ ^( w1 g3 w: V　　对氨基苯甲酸
% y- |0 ^% e4 V1 Q) `3 ^( g! W" ^1 H6 t; u
) m1 o# r0 v- T+ Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! }  w+ O7 J7 F) D/ y9 V
) @; B7 J: n/ T- l  x( J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. V8 {$ K3 N/ p" Q2 w" p
# X8 E5 G) q) o% c　　维生素H
. G% r0 s+ P4 y, [* j; w" y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ Y) F3 n$ t0 |* }) K; @9 Y　　肌醇
+ S9 a& u5 ?" r- t3 X
5 R. `( |: @8 w% _9 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% c" c4 g7 m; V) \
' L/ i& n, _- t# r' W　　需要的食物：一般食盐
2 p) P: C' n; m8 g5 l; }
4 t' W. {! ~# ?+ P! N( @8 ?　　复合维生素B
. e) @; D3 a/ a% G( A" d" ?
) A: Z* J- e  E1 c; @3 z8 Z; z. {- U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) e0 _# [, E7 ]& L! F4 n. G% J) R4 B
+ s+ t* ~& {4 p' e" ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！