" C$ E0 e0 y! q1 @* K' p9 f 第一式：丹田小腹神阙穴6 X3 w8 U& l8 g2 A N- P
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。! u j2 o* {! |- R( u
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第二式：手掌划圈轻摩腹 6 k3 w: c5 a( t u9 o, z ; ~6 P, K1 D7 j7 P% f) e' ~, ?4 r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 1 T! N+ p; q' s1 o: H3 h ! c! P. P% g2 j# w. ^+ V1 g 第三式：龙爪初探去油脂6 b. w8 B% D4 D
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 + g2 m; u; S3 n7 D1 S 7 Y8 q/ G; W9 a4 }3 e% `# ^ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹6 Z1 r* [1 Q' b' T% A8 z
) V9 m7 A3 N: v& h- M- E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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