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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# b! ~0 L" |; w6 z+ w手部运动
, h# G" {2 `$ I5 _ B8 r5 o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" K/ y v: H! h8 d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* I: \7 M3 q. i, F) Z0 K) o A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 T6 D3 w- N, ~$ ]! ~" [" F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( m) z2 Z4 u& u V l) a F( ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ Q3 _2 r2 e0 ], I" A" C. U 将两手上下摆动，放松。
: d" `' |( q( u8 J. e9 q 颈部与肩部运动1 g e+ f* ?0 Z X) Y+ I$ W2 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 Y, ^5 |, q2 K% l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 d0 c2 y x; ^2 w- R) [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 ~2 o; e3 c4 u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' O- m& p$ C! |/ B& H8 h" g4 J$ z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 j/ A6 d5 B2 G! @% s8 }0 y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" ?2 {" ^% g% X% M 脚部与足部运动
3 C5 k, w: [) D q U 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 B7 u0 i5 Z& J( l+ E8 U& R3 x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# u3 C: x a8 e' V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& Y: _' {% d# s& a; b- d- C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 `6 ]' q+ Z0 ^% U0 `
手部与脸部运动
0 C- T& V$ k$ J) Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. b/ l- P1 ^, R. d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ _' M3 x F- {5 I, e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" t1 A! N6 q# R# L G C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 r2 o* J$ D7 q4 _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# _% t2 ` g! { Q5 g; e4 Q
沿着下颚向下按摩。
& b" j+ L! J0 _- o* m 下颚左右转动各5次。
( {* F q. u0 ]# [ D" y; N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' w5 v1 N' ~2 W* O8 |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试