|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ( @6 m7 @3 t+ M5 N8 }8 c
手部运动3 y( F/ c5 f9 G. `# @8 \1 q2 k
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; B+ S, O4 n/ C2 o t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" ~9 m( k4 M, I8 s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) M# u- t; K7 r5 |/ i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 A& q1 j( N/ T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- {* k6 L2 W" ~! S 将两手上下摆动，放松。
( ?1 A5 E' J- q# K# ^% u9 s 颈部与肩部运动
6 m: R e% U. v ]/ { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# _: v, D3 c+ h/ U& j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) O; w2 |8 P. \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 J+ `9 e, H7 l) W( D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 F% X( ^( c' @" n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 _# l; L8 a% J& ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ w: z8 _7 p, R8 Z 脚部与足部运动& i: I1 ?( t: M/ V' u2 q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 z: T$ v* [6 ^3 k0 Y6 A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! T/ N# k+ ~1 s; v5 o) s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 |; a9 Q2 d* D( a& ]3 H; n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) i, R" C9 l" |/ ?: x6 j( d 手部与脸部运动
9 f9 U3 |: I) w b% l8 c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# a- x0 ^( n! ?3 ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ v/ u. _, l* _; S/ P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# v5 c9 A* b, Z5 x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* i2 Y( S3 \% _* U" j* }1 Q8 D: d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" [5 J' t; M5 m7 F3 b ^( M! Y! j 沿着下颚向下按摩。
& r0 n- x8 x% e5 f 下颚左右转动各5次。
/ m* T0 Z4 T6 M6 x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( Z6 F+ p6 e( d% _# } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试