【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
7 c; k) P/ ~2 v/ s# q* F' @0 p
' Z( D/ G" {' e& g' S6 p# }主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
" M8 a6 a& ~0 B$ `6 _( L& I* W1 Y4 |
! z5 M+ i' @- d6 }) c6 q第二梯队：谷物
* J  k. A, ~5 r面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
! l( I$ J, `5 y
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

/ `* t) L8 j1 M. R- a! X$ }9 ?最后防线：肉和坚果
* @. O* G5 y1 V7 C! ^+ E6 \: q鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

. C- M% t* F& t; r, ?: r四大原则：
* Y0 b7 n8 g& c7 A原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) y$ |0 ?( m+ Y, Q4 c原则二：两餐之间避免吃糖；
! X) F4 k, [9 _) w! q( ]$ }原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, ^8 Y4 ^. m9 L! K3 }+ W9 I原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食