【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  d4 W, ^$ l" Z1 e' a5 N# Q; X8 E* A    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
6 [. y. O% ?- n/ {
* _1 j# x/ e% Z- t. L5 D    1、饭前喝淡汤或吃个水果
, o, N1 w3 j! y' D
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
9 w3 r7 P7 d% x9 ~& ?
    2、晚饭少吃，以素食为主
9 m) w5 _% E& }$ U: w& j
# f5 v  h  `! g- V0 [* ?  X    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  B. P- B( C% `! U) Z
. T3 h8 O' z7 @6 v5 `* V    3、饭后散步半小时
+ t+ x; U( L$ j; W" t3 {" c% x
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！