|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 % c Z# Q3 K% l& H
* e3 M& V+ v8 L$ f# c: Z' u, A女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 6 H9 x/ R' h/ \, j0 A
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。, O3 c4 l) s, M! d5 @1 h7 ^' B
" X* {* H" x5 ?0 E) g4 H- j
4 i7 A" W. e. H! P- I0 W7 v+ k
错误减肥观之一
a, L: E+ |& e" R 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。5 J$ B4 t/ M) M# Q5 \! b9 ~
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。- w2 G O6 ], j* r8 |1 [* y) z
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。: b$ O1 D6 @ j8 o2 }: c$ F8 d
1 k- f" r$ X' E$ V
错误减肥观之二
/ C$ A$ W% z. X( s+ @2 G* Y, ^ 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！: o1 X4 W8 C# a* l: `# u
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。0 E) l ^7 l* N- Q
4 \! m3 k0 F$ Q# Y
错误减肥观之三 3 k; ~* @- q" F% m: ~6 Z+ P, B
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
* N/ t# `% l# ?9 e+ E( j 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
7 d5 N8 n4 Q# v" |" _4 e! h7 S4 m8 i; y6 c, Z8 |# K4 T& R
错误减肥观之四
# G/ u- h" ~# x# R 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：7 ^8 I/ R$ Z% ~* c H' v
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
. X+ B2 @; o' b6 {& t 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。0 I7 ]# b/ A D! ~6 e. p9 ?0 `0 M
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
6 n+ t8 x" J. H& k+ j: j5 z+ C8 ?7 v V7 a( d* i3 c M
错误减肥观之五
9 T# P% O0 X0 K8 P9 U. {+ g 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！9 I. ]2 K$ U. F7 r
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。1 V }" R7 V/ ~7 m5 ~ ] u# Y
- v9 l4 j# y( q0 W
错误减肥观之六 " h* L, B: ?" Q& x
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
4 k- F9 w3 k+ j2 B 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
7 B& x' |% X2 c; p6 L! E 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。7 a8 s1 q* u3 p* V$ z" }
+ ?% ^5 A3 }3 V) }0 B8 Q! \
错误减肥观之六 # C6 d& H4 g* S. G
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
1 c& l# t: O6 r 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：0 B, T, v' f" q+ G3 q
一、避免油炸食品;3 R `% f( V: Q T: v
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
$ t; \! S4 g- p+ P. g1 t. Q 三、挑新鲜的食物吃;- s9 [8 v* O2 j- k$ l+ h: J% {3 ]
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
1 p5 S$ C+ C0 a: q& w4 \# `9 W* t" k 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36